Ребекка Скритчфилд: Ближе к телу. Как перестать мучить себя и начать жить без диет и вредных привычек
Body Kindness. Transform your health from the inside out - and never say diet again
Аннотация к книге "Ближе к телу. Как перестать мучить себя и начать жить без диет и вредных привычек"
О книге
Практичная, яркая и вдохновляющая книга о том, как по-доброму относиться к своему телу, чтобы быть здоровым без изнуряющих диет.
Большинство людей ошибочно концентрируются на своей внешности как свидетельстве хорошего здоровья (или его отсутствия), но внешность на самом деле слабо связана со здоровьем. Можно быть здоровой и иметь целлюлит, толстые ляжки и чуть ли не любую форму тела. Здоровье измеряется не только физическим состоянием. Эмоциональное здоровье точно так же входит в уравнение. Говоря, что они хотят "здоровья и счастья", люди на самом деле подразумевают следующее: они хотят, чтобы им было хорошо. Весь секрет в том, чтобы хорошо с собой обходиться и обрести здоровые привычки.
Доброе отношение к своему телу дает основу для взращивания привычек, которые улучшают здоровье без необходимости ставить перед собой цель сбросить вес.
Быть доброй к своему телу означает преображать свой внешний вид, начиная изнутри, а не измерять успех в...
О книге
Практичная, яркая и вдохновляющая книга о том, как по-доброму относиться к своему телу, чтобы быть здоровым без изнуряющих диет.
Большинство людей ошибочно концентрируются на своей внешности как свидетельстве хорошего здоровья (или его отсутствия), но внешность на самом деле слабо связана со здоровьем. Можно быть здоровой и иметь целлюлит, толстые ляжки и чуть ли не любую форму тела. Здоровье измеряется не только физическим состоянием. Эмоциональное здоровье точно так же входит в уравнение. Говоря, что они хотят "здоровья и счастья", люди на самом деле подразумевают следующее: они хотят, чтобы им было хорошо. Весь секрет в том, чтобы хорошо с собой обходиться и обрести здоровые привычки.
Доброе отношение к своему телу дает основу для взращивания привычек, которые улучшают здоровье без необходимости ставить перед собой цель сбросить вес.
Быть доброй к своему телу означает преображать свой внешний вид, начиная изнутри, а не измерять успех в килограммах и сантиметрах. В сердце доброго отношения к своему телу лежит искусство жить сознательно.
Эта книга поможет вам жить осознанно, любить себя и свое тело и быть здоровой без изнуряющих диет. Она основана на четырех принципах.
ЧТО ТЫ ДЕЛАЕШЬ. Привычки - выборы, связанные с питанием, упражнениями и сном.
КАК ТЫ СЕБЯ ЧУВСТВУЕШЬ. Мысли и эмоции, которые влияют на ваши повседневные выборы и общую удовлетворенность жизнью.
КТО ТЫ. Твои убеждения и ценности, которые помогают тебе концентрироваться на том, что действительно важно для тебя, - и на том, почему это важно.
КТО ВМЕСТЕ С ТОБОЙ. Отношения, которые нужны каждому из нас, поскольку они дают нам возможность быть частью чего-то большего, чем мы сами.
Для кого эта книга
Для всех, кто ценит свое здоровье и хочет жить без диет и вредных привычек.
Об авторе
Ребекка Скритчфилд - диетолог и сертифицированный специалист по питанию, здоровью и фитнесу. Выступала в качестве эксперта на многих телеканалах (NBC, CNN и другие) и в журналах (the Washington Post, O Magazine, Health, Shape)
2-е издание.
Иллюстрации к книге Ребекка Скритчфилд - Ближе к телу. Как перестать мучить себя и начать жить без диет и вредных привычек
Рецензии на книгу «Ближе к телу. Как перестать мучить себя и начать жить без диет и вредных привычек»
Книга «Ближе к телу» автора Ребекки Скритчфилд, не похожа на типичные книги о похудении. Автор учит нас полюбить себя, такими какие мы есть сейчас. Ведь если ты не любишь себя при весе 89 кг, то врят ли что изменится даже если ты похудеешь до 65 кг, ты всегда будешь не доволен собой. Эта книга о здоровом образе жизни и здоровом образе мыслей. Автор предлагает нам на протяжении чтения и в дальнейшем вести дневник осознанности. В каждой главе этой книги есть несколько заданий, которые я с...
Любимая цитата из книги:
«Я больше, чем моё тело. Больше, чем красота. Больше, чем калории, которые я ем, или упражнения, которые делаю. Я больше, чем мои грудь и задница. Я не предмет. Я не то, что я ем на завтрак. Я не симпатичная фотография в социальных сетях. Я заботливый, любящий, сильный человек. Я умница. Я достойна самого лучшего»
Ближе к телу - книга вовсе не о диетах и похудении, а о любви к себе. О том, как через принятие своего тела и заботу о нем, прийти к более осознанной и счастливой жизни.
В книге очень разумный, я бы даже сказала, адекватный подход к заботе о своем теле в сочетании с наслаждением жизнью. Как быть здоровым и счастливым, при этом не изнуряя себя непосильными физическими нагрузками или голодовками. Она весьма объемная и по своему размеру и по количеству содержащейся в ней информации....
В книге очень разумный, я бы даже сказала, адекватный подход к заботе о своем теле в сочетании с наслаждением жизнью. Как быть здоровым и счастливым, при этом не изнуряя себя непосильными физическими нагрузками или голодовками. Она весьма объемная и по своему размеру и по количеству содержащейся в ней информации. Практические советы, от рецептов простых питательных блюд и приложений для фитнеса до психологических методик и ведения домашнего хозяйства. Особенно порадовали меня задания для личного дневника в конце каждой главы. И еще мне очень понравилось оформление, словно бы страницы какого-то журнала.
- Питание: Как найти общий язык со своим телом, слушать и понимать сигналы, которые оно подаёт. Осознанное и интуитивное питание.
- Физическая активность: Инвестиции в собственное здоровье. Внешность не может стоять выше здоровья. Любая методика, предполагающая борьбу со своей природой, запрещена!
- Сон: Ваша тайная энергия успеха. Заменить недостаток сна нельзя ничем
- Эмоции, чувства и мысли: Как справляться с вредными мыслями. Преодоление трудностей и стрессов, восстановление после них.
- Отношения с близкими: Создание прочных отношений с близкими. Забота о близких. Дружба.
- Лучшая версия себя: Планирование и постановка целей, приоритетов и полезных привычек. Дружба с самим собой.
Благодаря этой книге я узнала что такое восходящие и нисходящие спирали и поняла, что очень часто мои дни сваливаются прямиков в нисходящую спираль. Еще очень полезной для меня оказалась глава о сне. И как это я раньше не осознавала, как важен сон и что его нельзя ничем заменить? По мере чтения книги я составляла свой собственный список действий для улучшения здоровья и жизни, и, сначала даже хотела написать его в своем блоге, но передумала, чтобы никого не пугать :)
Это та самая книга, которая была мне очень нужна, книга, которую я искала еще с прошлой весны! Я еще и сама не успела ее дочитать, а на нее уже выстроилась очередь из мамы и бабушки :)
Интересная книга, яркое оформление и необычные советы. Автор предлагает пошаговые инструкции как изменить своё питание без диет и стресса. В книге мало говорится о содержании питания, сколько об образе мыслей, осознанности в отношениях с едой. Если вам хочется сладкого - смело кушайте ( не всю
упаковку, чуть-чуть). Есть много жизненных историй, которые помогут вам изменить себя и посмотреть со стороны на знакомые ситуации. Ребекка предлагает разбить весы и отправить их на помойку. Ведь если...
упаковку, чуть-чуть). Есть много жизненных историй, которые помогут вам изменить себя и посмотреть со стороны на знакомые ситуации. Ребекка предлагает разбить весы и отправить их на помойку. Ведь если вы добавите в жизнь осознанность и понимание - проблемы с перееданием уйдут. Вы полюбите своё тело, станете иначе себя чувствовать и легко сможете изменить привычный уклад жизней. Очень мотивирующая книга. НО(!!!) нет информации о питании. Продуктах, порциях, интересных находках. Автор всецело сконцентрировалась на мышлении. Есть спорные моменты. Например, как уничтожение весов, ненужный пересчёт калорий и мало информации о питании. Зато есть про фитнес ( опять без упражнений). Если вам не знаете, как вам меняться и хотите изменит образ мышления - читайте. Лично мне не хватило практических глав про питание ( что нужно есть, на что налегать, как менять - хотя попытки были). И ещё эти спорные моменты. Итог 3/5
Редакция рекомендует: что читать вместе с книгой «Ближе к телу. Как перестать мучить себя и начать жить без диет и вредных привычек»
Если вы обнаружили ошибку в описании
-
Позвонить -
СообщенияУ вас пока нет сообщений! -
Mой Лабиринт50 р. Дарим 50р. за регистрацию. Правила30 р. Баллы за ваши отзывы на книги5% Постоянная скидка уже на 2-й заказ -
0
ОтложеноЗдесь будут храниться ваши отложенные товары.Вы сможете собирать коллекции книг, а мы предупредим, когда отсутствующие товары снова появятся в наличии! -
0
КорзинаВаша корзина невероятно пуста.Лабиринт.Сейчас
Не знаете, что почитать?Здесь наша редакция собирает для вас лучшие книги и важные события.Главные книгиА тут читатели выбирают все самое любимое.
Не знаете, что почитать?
- Доставка и оплата
- Сертификаты
- Рейтинги
- Новинки
- Скидки
-
+7 499 920-95-25
Круглосуточная поддержкаВсе адреса и телефоны Лабиринта
//= cDetectMobile::isMobile() ? "tel:{$geotargeting['showphone']}" : '/contact/'; ?>//= $geotargeting['showphone']; ?>
-
Круглосуточная поддержкаВсе адреса и телефоны Лабиринта
//= cDetectMobile::isMobile() ? "tel:{$geotargeting['showphone']}" : '/contact/'; ?>//= $geotargeting['showphone']; ?>
-
Круглосуточная поддержкаВсе адреса и телефоны Лабиринта
- Контакты
- Поддержка
- Главное 2024
- Все книги
- Билингвы
- Книги для детей
- Комиксы, Манга, Артбуки
- Молодежная литература
-
Нехудожественная литература
- Назад в «Книги»
- Все книги в жанре «Нехудожественная литература»
- Все книги жанра
- Бизнес. Экономика
- Государство и право. Юриспруденция
- Домашние ремесла. Рукоделие
- Домоводство
- Естественные науки
- Информационные технологии
- История. Исторические науки
- Книги для родителей
- Коллекционирование
- Красота. Этикет
- Кулинария
- Культура. Искусство
- Медицина и здоровье
- Охота. Рыбалка. Собирательство
- Психология
- Публицистика
- Развлечения. Праздники
- Растениеводство
- Ремонт. Строительство. Интерьер
- Секс. Камасутра
- Технические науки
- Туризм. Путеводители. Транспорт
- Универсальные энциклопедии
- Уход за животными
- Филологические науки
- Философские науки. Социология
- Фитнес. Спорт. Самооборона
- Эзотерика. Парапсихология
- Периодические издания
- Религия
-
Учебная, методическая литература и словари
- Назад в «Книги»
- Все книги в жанре «Учебная, методическая литература и словари»
- Все книги жанра
- Вспомогательные материалы для студентов
- Демонстрационные материалы
- Дополнительное образование для детей
- Дошкольное обучение
- Иностранные языки: грамматика и учебники
- Книги для школы
- Педагогика
- Подготовка в вуз
- Пособия для детей с ограниченными возможностями
- Словари и разговорники
- Художественная литература
- Скидки · Обзоры · Рецензии · Подборки читателей · Новинки · Рейтинг · Авторы · Изд-ва · Серии
- Все книги на иностранном языке
- Книги на английском языке
- Книги на других языках
- Книги на испанском языке
- Книги на итальянском языке
- Книги на китайском языке
-
Книги на немецком языке
- Назад в «Иностранные»
- Все книги в жанре «Книги на немецком языке»
- Все книги жанра
- Адаптированная литература на немецком языке
- Классическая литература на немецком языке
- Курсы изучения языка
- Литература на немецком языке для детей
- Нехудожественная литература на немецком языке
- Современная литература на немецком языке
-
Книги на французском языке
- Назад в «Иностранные»
- Все книги в жанре «Книги на французском языке»
- Все книги жанра
- Адаптированная литература на французском языке
- Графические романы на французском языке
- Классическая литература на французском языке
- Курсы изучения языка
- Литература на французском языке для детей
- Нехудожественная литература на французском языке
- Современная литература на французском языке
- Комиксы и манга на иностранных языках
- Все игрушки
-
Детское творчество
- Назад в «Игрушки»
- Все товары в разделе «Детское творчество»
- Все товары раздела
- Алмазные мозаики
- Витражная роспись
- Гравюры
- Другие виды творчества
- Конструирование из бумаги и другого материала
- Лепка
- Наборы для рукоделия
- Наклейки детские
- Панч-дыроколы фигурные
- Работаем с воском, гелем, мылом
- Работаем с гипсом
- Работаем с деревом
- Скрапбук
- Сопутствующие товары для детского творчества
- Творческие наборы для раскрашивания
- Фрески
-
Игры и Игрушки
- Назад в «Игрушки»
- Все товары в разделе «Игры и Игрушки»
- Все товары раздела
- Все для праздника
- Головоломки
- Детские сувениры
- Детские часы
- Другие виды игрушек
- Игрушка-антистресс
- Игрушки для самых маленьких
- Игры для активного отдыха
- Игры с мишенью
- Книжки-игрушки
- Конструкторы
- Куклы и аксессуары для кукол
- Кукольный театр
- Магнитные буквы, цифры, игры
- Машинки и Транспорт
- Музыкальные инструменты
- Мягкие игрушки
- Наборы для тематических игр
- Настольные игры
- Научные игры для детей
- Пазлы
- Роботы и трансформеры
- Ростомеры
- Сборные модели
- Слаймы
- Фигурки
- Электронные игры
- Скидки · Отзывы · Новинки · Рейтинг · Производители · Серии
- Все канцтовары
-
Аксессуары для книг
- Назад в «Канцтовары»
- Все товары в разделе «Аксессуары для книг»
- Все товары раздела
- Закладки для книг
- Обложки для книг
- Глобусы
-
Обложки для документов
- Назад в «Канцтовары»
- Все товары в разделе «Обложки для документов»
- Все товары раздела
- Другие обложки
- Конверты для путешествий
- Обложки для автодокументов
- Обложки для военных билетов
- Обложки для зачетных книжек
- Обложки для паспортов
- Обложки для проездных билетов
- Обложки для студенческих билетов
- Чехлы для карт, обложки для пропусков
- Офисная канцелярия
- Папки, скоросшиватели, разделители
-
Письменные принадлежности
- Назад в «Канцтовары»
- Все товары в разделе «Письменные принадлежности»
- Все товары раздела
- Карандаши черногрифельные
- Ручки
- Принадлежности для черчения
-
Рисование
- Назад в «Канцтовары»
- Все товары в разделе «Рисование»
- Все товары раздела
- Аксессуары для рисования
- Инструменты и материалы для каллиграфии
- Карандаши цветные
- Кисти
- Краски
- Линеры для творчества
- Мелки
- Наборы для рисования
- Палитры, стаканы-непроливайки
- Папки для чертежей и рисунков
- Пастель
- Тушь, перья
- Уголь художественный
- Фломастеры
- Холсты. Мольберты
- Сумки
-
Товары для школы
- Назад в «Канцтовары»
- Все товары в разделе «Товары для школы»
- Все товары раздела
- Веера, счетный материал, счетные палочки
- Другие виды школьной канцелярии
- Канцелярские наборы
- Косметички, кошельки
- Ластики
- Мешки для обуви
- Ножницы школьные
- Обложки для тетрадей и книг
- Папки для школьных тетрадей. Папки для труда
- Пеналы
- Пластилин
- Подставки для книг
- Рюкзаки, портфели
- Точилки
- Фартуки. Клеенки для уроков труда
- Школьная бумажно-беловая продукция
- Школьные наборы, подставки, органайзеры
- Для школы · Скидки · Отзывы · Новинки · Производители · Серии
- Все CD/DVD
-
Аудио
- Назад в «CD/DVD»
- Все товары в разделе «Аудио»
- Все товары раздела
- Аудиокниги
- Музыка
- Религия
- Видео
- Софт
- Скидки · Отзывы · Новинки · Рейтинг · Производители · Серии
- Все сувениры
- Календари
-
Сувенирная продукция
- Назад в «Сувениры»
- Все товары в разделе «Сувенирная продукция»
- Все товары раздела
- Альбомы, рамки для фотографий
- Воздушные шары
- Детские сувениры
- Значки и медали
- Игрушки для животных
- Конверты для денег
- Магниты
- Новогодние сувениры
- Открытки
- Пакеты подарочные
- Подарочная упаковка
- Подарочные сертификаты
- Постеры и наклейки
- Праздничные аксессуары
- Таблички и статусы для рабочего стола
- Шкатулки
- Другое
- Скидки · Отзывы · Новинки · Рейтинг · Производители · Серии
- Весь клуб
- Журнал
-
Скидки и подарки
- Назад в «Клуб»
- Акции
- Бонус за рецензию
-
Только у нас
- Назад в «Клуб»
- Главные книги
- Подарочные сертификаты
- Эксклюзивы
- Предзаказы
-
Развлечения
- Назад в «Клуб»
- Литтесты
- Конкурсы
- Дома с детьми
-
Лабиринт — всем
- Назад в «Клуб»
- Партнерство
-
Приложения Лабиринта
- Назад в «Клуб»
- Apple App Store
- Google Play
- Huawei AppGallery
Мы используем файлы cookie и другие средства сохранения предпочтений и анализа действий посетителей сайта. Подробнее в пользовательском соглашении. Нажмите «Принять», если даете согласие на это.